LUNES DE BELLEZA: 30 CONSEJOS PARA COMER BIEN Y NO MORIR EN EL INTENTO.
7/15/2013
6. Los alimentos integrales ayudan a no engordar: Tienen las mismas calorías pero sacian más por la fibra que contienen, además también tienen más vitaminas.
7. Si comes fuera y no quieres dejarte llevar lo ideal es tomar primero una ensalada y como segundo pescado o carne a la plancha con guarnición de verdura. Es importante evitar rebozados etc. Una opción que yo tomo muchas veces es tomar dos primeros ya que son mucho más ligeros.
8. Una ración normal de carne o pescado está entre 150 y 200 gramos, lo mismo para verduras y legumbres. Es muy importante que las comidas sean equilibradas, es decir que a mediodía tomes proteínas y hidratos en forma de farinaceos ( nos dan energía lenta ) y verduras, por la noche evita los farinaceos ( legumbres, pan etc).
9. Haz 5 o 6 comidas al día siempre y cuando las raciones sean pequeñas y ajustadas a lo que realmente necesites. Comer con frecuencia ( que no picar entre horas ) ayuda a mantener activado el metabolismo y eso ayuda a no ganar peso. Cuando cuento lo que desayuno la gente no se lo creo porque es mucho pero tengo en cuenta el que sea sano y no tomar productos demasiado procesados, otro día os lo cuento =).
10. Prepara los alimentos cocidos, a la plancha, al vapor o en papillote; aportarás muchas menos grasas y perderán menos propiedades que si los preparas fritos.
Los 5 consejos de hoy los sigo a rajatabla y se nota, sobretodo las comidas, yo hago 5/6, si os apetece que os cuenta más solo tenéis que pedirlo =)!
La semana que viene continuaremos con 5 consejos más.
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Os espero como siempre mañana a la hora del desayuno, 9:00 en punto.
18 comentarios
Ups, me acabo de dar cuenta de que me dejé la manzana en casa :(
ResponderEliminarMua ;) Blog YohanaSant
Jijijijijiji
EliminarMuy buenos consejos, yo no voy tan a rajatabla y es que en verano me cuesta más todavía! pero entre semana sí que intento hacer bondad!
ResponderEliminarbesitos
L.
Muy sabios consejos!
ResponderEliminarLo que peor llevo yo es lo de comer tantas veces al día ... Lo demás sí lo sigo
ResponderEliminarConsejos perfectos, intentamos comer sano, beber agua y hacer ejercicio, bueno una de nosotras lo hace, las demás lo intentan jaja
ResponderEliminarhttp://inatrendytown.blogspot.com.es/
me ha encantado lo de los dos primero, yo soy de poca carne la verdad asi que tambien lo hago
ResponderEliminarMisstesorcillos
So cool article ^^
ResponderEliminarNew post - Kisses
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Yo estoy intrigada por saber que desayunas!!
ResponderEliminarAhora que es verano y puedo levantarme mas tarde ya apenas desayuno, un vasito de leche y alguan que otra vez con galletas, y se que hago mal, pero es que sino luego no como.
Un besito
http://essenceofelectricsbubbles.blogspot.com.es/
Un día haré un post sobre mi desayuno que es muuuuuy abundante =)
EliminarHola guapa!!
ResponderEliminarComo e gustan estos post ;) gracias!!
Feliz semana.
http://conperchasyaloloco.blogspot.com/
Que razon llevas sobre todo con las 5 comidas, yo lo hago y se nota mucho. Sobre las comidas integrales totalmente de acuerdo que hay personas que piensan que no engordan y se atiborran de ellas, cosa que es peor
ResponderEliminarBesos
C
Unos consejos muy buenos y más teniendo en cuenta que he ganado unos kilillos en esta primera etapa de vacaciones. Ahora me toca portarme bien! jeje
ResponderEliminarUn besote, Eli ♥
Sortealia, entérate de todos los sorteos
que gran post, me encantan los consejos!
ResponderEliminarsi quieres ganar unas gafas de FOSSIL, te espero en
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Que buenos consejos
ResponderEliminarKisses
Aga
www.agasuitcase.com
Me anoto lo de comer dos primeros cuando me toque comer fuera. Sabios consejos, si señor!
ResponderEliminarbss
Desde luego son nuy buenos consejos! Saludos!
ResponderEliminarGracias por vuestras visitas y comentarios!
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