Estar lo mejor posible seguro que es "ese algo" que todas nos proponemos en algún momento durante el año y que por varias circunstancias no podemos llevar a cabo; la vida que la mayoría llevamos, siempre de aquí para allá, es un inconveniente pero si sacamos fuerzas, actitud y tiempo podemos llegar a nuestros objetivos muy pronto. Siempre he pensado que tener una meta o un objetivo es casi garantía de éxito, y si además intentas conseguirlos con más gente la motivación es un hecho y los resultados llegarán seguro. ¿Empezamos?

¿Qué es una sentadilla? Llevo haciendo este ejercicio muchos años y si lo haces bien y con constancia los resultados se ven bastante rápido. La sentadilla trabaja los músculos del muslo, caderas y glúteos. Una forma fácil de explicar el movimiento es: "hacer como que te sientas en el sofá y volver a levantarse"

¿Cómo se hace una sentadilla? La idea es empezar a hacer yo los vídeos explicativos de los ejercicios de los retos pero todavía estamos aprendiendo a editar y no quería dejar el reto para el mes que viene así que os dejo con este vídeo donde vais a poder aprender la técnica correcta para realizar las sentadillas sin lesionaros. Recuerda, es muy importante que las rodillas hagan un ángulo de 45º y que al flexionar estas no sobrepasen nunca los pies.

¿Para que sirve una sentadilla? La sentadilla es un ejercicio casi de cuerpo entero, implica los grupos musculares de los muslos, glúteos, parte baja y extensores de la espalda y abdomen. O sea que es un ejercicio muy completo y que nos va a permitir trabajar y tonificar pierna, culete y abdominal, ese trio que nos lleva a las mujeres de cabeza y que tanto nos cuesta trabajar.

¿En que van a consistir los #retoyouaretheone? Todos los día 1 de cada mes empezaré un reto en el que, si te apetece unirte, realizaremos un ejercicio durante todos los días en un número determinado de repeticiones que iremos subiendo día a día. El objetivo es realizar ejercicio todos los días aunque solo sea un poco, conseguir una rutina y si ya realizas deporte, cómo es mi caso, mejorar todavía más para llegar a nuestro objetivo sea cual sea.

¿Cual es nuestro reto este mes? Empezar realizando 100 sentadillas para ir aumentando 5 cada día y llegar al día 31 haciendo 250.

¿Cuando puedo hacerlas? Yo te recomiendo que hoy cuando las hagas cuentes bien el tiempo que vas a emplear en hacerlas para así poder sacar un hueco todos los días para poder hacerlas....